Il Mental Training è un efficace insieme di strategie che intende aiutare gli atleti ad acquisire ed a mettere in pratica le abilità psico-fisiologiche utili al miglioramento delle prestazioni in allenamento e in gara.
Questo programma è stato elaborato ed ampliato dalla consulenza fornita ad atleti di varie discipline sportive . Le abilità di base del programma di Mental Training sono:
* rilassamento (Tecnica di distensione)
* abilità di prefiggersi delle mete (Goal setting)
* abilità di immaginazione e di visualizzazione (Imagery)
* gestione dell’energia psico-fisica (Gestione dell’Arousal o Attivazione)
* abilità attentive e concentrazione (Focus interno – esterno)
* gestione delle situazioni ansiose e stressanti (Individuazione degli stressors)
Durante la conoscenza e la messa in pratica di queste abilità esamineremo anche:
La figura dell’allenatore
I risultati dei tests
La motivazione e l’autostima
Il self – talk (dialogo interno)
I pensieri e le percezioni individuali
I fattori di distrazione prima e durante la gara
La comunicazione
L’infortunio
La leadership
Le emozioni