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PSICOLOGIA DELLO SPORT

Il Mental Training è un efficace insieme di strategie che intende aiutare gli atleti ad acquisire ed a mettere in pratica le abilità psico-fisiologiche utili al miglioramento delle prestazioni in allenamento e in gara.

Questo programma  è stato elaborato ed ampliato dalla consulenza fornita ad atleti di varie discipline sportive . Le abilità di base del programma di Mental Training sono:

* rilassamento (Tecnica di distensione)

* abilità di prefiggersi delle mete (Goal setting)

* abilità di immaginazione e di visualizzazione (Imagery)

* gestione dell’energia psico-fisica (Gestione dell’Arousal o Attivazione)

* abilità attentive e concentrazione (Focus interno – esterno)

* gestione delle situazioni ansiose e stressanti (Individuazione degli stressors)

 

Durante la conoscenza e la messa in pratica di queste abilità esamineremo anche:

 

La figura dell’allenatore

I risultati dei tests

La motivazione e l’autostima

Il self – talk (dialogo interno)

I pensieri e le percezioni individuali

I fattori di distrazione prima e durante la gara

La comunicazione

L’infortunio

La leadership

Le emozioni